ストレスを溜めない働き方！在宅向け癒しグッズの選び方

最終更新日：2025/11/10

在宅ワークやフリーランスとして仕事をしていると、「長時間座りっぱなし」「目や肩の疲れ」「気分の切り替えが難しい」といったストレスが積み重なりがちです。

そんな日々を快適に変えるために、ちょっとした“リラックスグッズ”を導入することが、実は生産性やモチベーションの維持に大きな影響を与えています。

本記事では、在宅環境を「仕事だけでなく癒しもある空間」に変えるためのアイテムと活用法を詳しくご紹介します。

在宅ワークで溜まりやすいストレスとその影響

在宅ワークの良さは「自由」「移動時間ゼロ」「自分のペース」で働ける点にあります。

しかし反面、オフィス環境に備わっていた“集中スイッチ”“休憩スイッチ”が自宅では曖昧になり、知らず知らずのうちにストレスが蓄積されてしまうことがあります。

具体的には、以下のようなストレスが発生します。

座りっぱなしによる腰・肩・首のコリ
画面を長時間見続けることでの目の疲れ・頭痛
「休憩をどう取ればいいかわからない」からくる気分の停滞

こういった問題が積み重なると、仕事の効率低下・作業ミス・メンタル不調といった悪循環につながることも少なくありません。

だからこそ、在宅環境でこそ「ストレスを軽減する工夫」が求められます。

リラックスグッズが持つ3つの効果

リラックスグッズを選ぶときは、以下のような効果を意識して選ぶと“仕事にも効く”アイテムになります。

姿勢や筋肉の緊張をほぐす
長時間作業で固まりがちな筋肉を緩めることで、血流が改善し疲労回復が早まります。
気分・集中力・リセット効果
“休憩時間にちょっと触れるだけ”でも、身体が「休むモード」に切り替わることで次の作業にスムーズに移れます。
習慣化が生産性に直結
ストレスを溜めない習慣＝定期的なリラックスタイムを作ることで、在宅ワークの“パフォーマンスの波”が整います。

このような観点から、実際に使いやすく、在宅ワークにフィットするグッズを次にご紹介します。

おすすめアイテム①：ReFa（リファ）シリーズ

まずご紹介するのは、 ReFa（リファ） のアイテムです。

美容機器ブランドとして知られる同シリーズですが、肩・首・背中・脚に使える“ローラー系”グッズもラインアップされており、在宅ワーク中のコリ解消に強力な味方です。

具体的には、360°可動ローラーで筋肉をほぐし、プラチナムコーティング・防水仕様などこだわり仕様が満載。

仕事の合間に軽く転がすだけで“凝り固まった部分”を刺激し、心身ともにリセットできます。

そのため、在宅ワークで溜まりがちな首や肩の“固まり感”を素早く解消したい方に非常におすすめです。

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おすすめアイテム②：ルルドマッサージクッションプロ

次に、 ルルドマッサージクッションプロ（アテックス） をご紹介します。

ソファやチェアに置くだけで“マッサージ機能”が働くクッションタイプで、背中・腰・脚などの疲れを気軽にケアできます。

約20cm角のコンパクトモデルから、強めのマッサージ＋ヒーター付きまで種類も豊富で、在宅ワーカーの“ながらケア”に最適です。

作業中の合間や休憩時に“座ったままケア”できるため、無理なく習慣化しやすいのもポイント。

▶︎ ルルドのマッサージクッションのおすすめ人気ランキング

日常に組み込みやすい“ながらケア”の工夫

リラックスグッズは「使う時間を作る」のではなく「日常に組み込む」ことが継続の鍵です。
例えば、次のような使い方が効果的です。

ミーティング終了後にReFaを10回転がすだけ
ペアでルルドクッションに腰あてして5分だけ目を閉じる
タイマーをセットして“作業25分＋リラックス5分”のサイクルを作る

このように“ながらケア”として使えると、「忙しいから無理」という言い訳を減らせます。

また、ネットで調査したところ・・・、リラックス系グッズを習慣化している在宅ワーカーは「週の後半でも疲労感が少ない」「集中力の波が安定する」という報告があります。

使うだけで“次の日の疲労感が違う”という声も散見されます。

グッズ選びで後悔しないためのチェックポイント

グッズ導入前に抑えておきたいポイントを整理します。

サイズ・重量：リビングやワークチェア周りに置きやすいか
操作性：ワンタッチで使えるか、姿勢を変えずに使えるか
静音性：在宅会議中も気にならない音かどうか
メンテナンス：カバー洗濯や長時間使用時の耐久性は？
定期使用のしやすさ：習慣化できそうな手軽さか

これらをクリアした上で、実際に“置いておきたくなるデザイン”かどうかも重要な判断軸です。

在宅ワーク環境における習慣づくりのポイント

ただグッズを買って終わりではなく、環境と習慣をセットで整えることが効果を上げるポイントです。

習慣化のステップ例

ルーチン化のきっかけを作る（例：14:55にクッションに座る）
ワークチェアの後ろ・ソファ横など「指定席」を決める
1週間だけ「今日のケア記録」を残す（スマホメモでもOK）
2週間後に“どれだけ疲れが軽くなったか”を振り返る
月1回、グッズ配置・使い方を見直す

こうした流れを取り入れることで、グッズが“ただの道具”から“習慣の武器”へと変わります。

まとめ

“仕事も休息も、自宅で快適に”を実現するためには、リラックスグッズの導入がコスト以上の価値を生み出します。

姿勢・気分・習慣を整えることで、在宅ワークの質が確実に向上します。

長時間作業による肩・首・腰の疲れを軽減
“ながらケア”で習慣化しやすい
リラックスが生産性向上につながる

モチベーションを保ちつつ働きたい人におすすめ

集中を持続させたい・毎日疲れを感じたくない・仕事と生活を上手に切り替えたい人には、これらのリラックスグッズが強い味方になります。

メリット

短時間で心身がリセットできる
作業疲労を感じにくくなる
在宅環境が“仕事場＋癒し場”へ変わる
習慣化することで無意識にケアできる